Многих интересует вопрос употребления кофе при грудном вскармливании. Необходимо понимать, что входит в состав этого напитка, как он воздействует на организм и есть ли противопоказания для беременных. Только тогда можно с уверенностью сказать, возможно ли употреблять кофе при лактации и во время беременности.
Состав кофе
Если рассматривать его химический состав, то можно обнаружить множество различных микроэлементов:
- белки, жиры и углеводы в различных пропорциях, в зависимости от вида напитка;
- кофеин и танин;
- калий, магний и кальций;
- натрий, железо, марганец, медь, цинк и свинец;
- витамины группы B, P и витамин E;
- клетчатка;
- хлоргеновая кислота и другие аминокислоты;
- гемицеллюлозы;
- зола.
Этот напиток оказывается довольно полезным при употреблении в умеренных количествах.
Правда и мифы о кофе в период лактации
Есть много мифов, которые рассказывают, что пить кофе при грудном вскармливании (ГВ) и в период беременности вредно.
Чаще всего врачи утверждают, что кофеин проходит через внутренние барьеры, проникая в материнское молоко. Из-за этого ребенок неспокойно спит и может мучаться от аллергии. Кофеин и другие микроэлементы способны проникать в молоко матери, но это не причина отказывать себе в удовольствии насладиться чашкой ароматного напитка.
Многие уверены, что быстрорастворимый кофе не является натуральным, поэтому он не окажет влияния на малыша. Однако, он также производится из настоящих кофейных зерен, но технология его обработки другая.
Поэтому рекомендуется продержаться без него первые три месяца. Если возникло привыкание к нему, то стоит приобретать только зерна наиболее высокого качества.
Необходимо около пяти часов, чтобы кофеин вышел из организма матери.
На вопрос, можно ли пить любой вид кофе при лактации, можно дать положительный ответ. Но рекомендуется это делать минимум за четыре часа до кормления ребенка.
Польза и вред кофе при кормлении
| Польза | Вред |
|
|
Таким образом кофе при кормлении несет и пользу, и вред одновременно. Поэтому пить этот напиток следует осторожно, прибегая к некоторым правилам для снижения уровня кофеина в молоке к моменту кормления.
Влияние кофе на кормящую маму и лактацию
Вот основное воздействие на кормящую мать:
- при добавлении в напиток молока лактация улучшается;
- повышается тонус и проявляется активность;
- улучшение концентрации;
- наличие антисептических свойств;
- улучшение пищеварения.
Пить кофе в зернах в период грудного вскармливания более полезно и безопасно, чем быстрорастворимый.
Влияние на ребенка
Выше уже были указаны возможные побочные эффекты на малыша:
- повышенная возбудимость;
- аллергия;
- снижение усваиваемости железа;
- обезвоживание.
В возрасте до трех месяцев кофеин выводится из организма в течение 80 – 90 часов. Поэтому матери пить кофе (любой) при кормлении грудью нужно с особой осторожностью.
Кофе при кормлении грудью. Основные правила
Вот несколько рекомендаций от врачей о том, когда можно пить кофе при грудном вскармливании, в каких количествах и какие сорта:
- Рекомендуется выбирать зерна высокого качества. Быстрорастворимый напиток производится из низкокачественных сортов и содержит меньше полезных веществ.
- Если есть возможность, то лучше заменить кофе на цикорий, так как в нем меньше вредных свойств, но он тоже обладает бодрящим эффектом.
- Не рекомендуется пить зеленый чай вместо кофе, так как содержание в нем кофеина выше.
- Напиток без кофеина может стать хорошей альтернативой натуральному.
- Если натуральный кофе не варить, а заливать кипятком и дать ему настояться, то количество вредных веществ уменьшится.
- Необходимо выпивать бокал чистой воды после чашки кофе, так как он обезвоживает организм и снижает качество молока.
Иногда нельзя пить кофе при грудном вскармливании. Обычно врачи рекомендуют отказаться от него, если ребенок не может уснуть, ведет себя беспокойно, у него появляются кожные высыпания или наблюдаются иные проблемы.
Бывает сложно определить, в чем проблема. Поэтому приходится убирать различные продукты из рациона матери, чтобы понять, что вызвало нежелательные последствия.
Если младенец родился недоношенным, то первые несколько месяцев требуется отказаться от кофе.
Когда можно пить кофе при грудном вскармливании
Невозможно заранее определить, каким будет воздействие напитка на ребенка. Поэтому разрешают есть и пить все. Но после первого раза нужно немного подождать, чтобы посмотреть реакцию. Если у младенца появились высыпания, то данный продукт следует исключить из рациона.
- Врачи рекомендуют употреблять кофе не раньше, чем через 90 дней после рождения малыша.
- Выпивать кофе стоит утром с молоком. Тогда негативные свойства будут сведены к минимуму. В течение дня не рекомендуется выпивать более двух чашек.
- Выпивать чашку кофе стоит после кормления малыша, чтобы к следующему разу содержание вредных веществ в молоке было меньше. Также не стоит есть шоколад и употреблять другие кофеиносодержащие продукты в течение дня, если утром был выпит этот напиток.
Когда исключить употребление
Настоятельно рекомендуется отказаться от кофе в следующих случаях:
- повышенная чувствительность ребенка к кофеину;
- появление аллергической реакции у младенца;
- наличие проблем с лактацией;
- новорожденный является недоношенным;
- у ребенка серьезные проблемы со здоровьем.
Кофе и грудное вскармливание не исключают друг друга. Но нужно быть предельно осторожным.
Какой кофе можно пить при грудном вскармливании
Хотя врачи рекомендуют употреблять только натуральный напиток, не всегда кормящая мама может позволить себе его приготовить. Процесс требует времени, а отойти от малыша даже не на долго не получается.
Свежемолотый кофе
Он считается самым ценным. В нем сохраняются все витамины и минералы, необходимые организму, а в процессе приготовления по комнате раздается приятный аромат. Но необходимо готовить напиток правильно. Засыпав нужное количество сырья в турку, ее заливают водой и ставят на огонь. Нельзя допустить, чтобы пенная шапка распалась из-за кипения. Именно в ней находятся смолы и эфирные масла, которые придают кофе вкус и аромат.
Детские врачи обычно не советуют пить кофе во время лактации. Однако некрепкий напиток и в небольшом количестве полезен организму.
Растворимый кофе
Чаще всего девушки пьют именно его. На приготовление требуется немного времени, а эффект тот же. Но для создания этого напитка используется низкокачественные зерна. А во время их обработки практически все полезные свойства утрачиваются.
Дополнительно производители зачастую добавляют ароматизаторы, чтобы был приятный кофейный запах в помещении. От этого напитка меньше и пользы, и вреда. Но пить его тоже лучше в небольших количествах. Он позволяет усилить концентрацию и помогает взбодриться, но действие не обладает длительным эффектом.
Кофе с молоком
Хороший вариант для женщин в период лактации. Сам кофе удаляет жидкость из организма, а молоко позволяет усилить лактацию. Можно пить одну чашку кофе в день первые несколько недель. Затем позволяется увеличить дозировку до 2 – 3 чашек в день.
Молоко добавляют во все виды этого напитка. Чем его больше, тем меньше будет воздействие кофеина. Врачи советуют наливать его в соотношении 1:1.
Кофе без кофеина
Сегодня он считается популярным среди тех, кто не может жить без этого напитка. Он позволяет нивелировать негативные эффекты и доставить человеку наслаждение. Продается он в специализированных магазинах и супермаркетах.
В нем отсутствует кофеин, но некоторые эфирные масла остаются и после обработки зерен.
Поэтому не стоит употреблять больше трех чашек этого напитка в день.
Зеленый кофе
Он применяется диетологами в качестве средств, подавляющих голод. Еще этот кофе позволяет очистить желудок от шлаков и токсинов. Но при лактации пить его не рекомендуется. Очищение желудка происходит вместе с питательными веществами, которые еще не успели усвоиться. Это значит, что ребенок не сможет получить все необходимое с материнским молоком.
Если женщина решила использовать зеленый кофе, то его стоит пожарить самостоятельно. Затем, когда зерна приобретут характерный коричневый оттенок, их можно перемолоть и приготовить вкусный напиток.
Что можно пить вместо кофе в период лактации
Есть много заменителей этого напитка, в которых тоже есть кофеин. Его количество меньше, поэтому негативное воздействие на ребенка снижено. Но употреблять все необходимо с осторожностью, удаляя из рациона то, на что у младенца появляется аллергия.
Цикорий
Чаще всего его используют вместо кофе. В нем содержится немного кофеина, а вкус не сильно отличается от оригинального напитка. Продается он в продуктовых магазинах и стоимость невысокая. Обычно он в молотом виде. Поэтому его необходимо варить или заливать кипятком и настаивать.
Растворимый цикорий
Существует быстрорастворимый цикорий, который служит полным аналогом сублимированного кофе. Но вкус немного отличается. Кофеина в этом напитке значительно меньше.
Гуарана
Еще одна альтернатива кофе. Ее экстракт используется в спортивном питании, позволяя сохранять концентрацию, ускорять обмен веществ и быстрее сбрасывать вес. Порошок нужно заливать кипятком и дать ему немного настояться. Но можно использовать и любую другую жидкость, поэтому вкус может быть различным.
Передозировка оказывает на организм негативные последствия, поэтому не рекомендуется использовать больше 100 граммов сырья. При правильном употреблении активность женщины позволит ей избавиться от лишнего жира.
Топинамбур
Он снижает уровень сахара в крови и нормализует давление. У земляной груши много различных полезных свойств. Если самостоятельно заготавливать ее, то нужно высушить клубень и измельчить. Перед употреблением следует обжарить клубни. Только после этого их можно заливать кипятком, дав настояться 2 – 3 минуты.
Вещество почти не содержит вредных веществ, поэтому служит хорошей альтернативой кофе. При этом женщины в период лактации могут употреблять его без опаски.
Мугитя
Это ячменный чай. В нем содержится меньше кофеина, чем в зеленом. Продается он в специализированных магазинах. Особых требований к завариванию нет. Вот его полезные свойства:
- усиление иммунной системы;
- восполнение запасов необходимых организму витаминов и минералов;
- улучшение концентрации и прилив бодрости.
Не рекомендуется употреблять в период лактации более 2 чашек этого напитка в течение дня.
Желудевый кофе
Обладает рядом полезных свойств:
- наличие крахмала и кверцетина;
- служит антиоксидантом;
- снижает отеки и воспалительные реакции;
- стабилизирует количество сахара в крови;
- позволяет взбодриться.
Сырье следует покупать только в специализированных магазинах, потому что не все желуди подходят для приготовления напитка.
Мнение доктора Комаровского
Он известен своим либерализмом и утверждает, что кормящие мамы могут пить кофе ежедневно. Но соглашается с другими врачами, что не стоит злоупотреблять этим напитком. Рекомендуется выпивать не более трех чашек в день. Желательно разбавлять его молоком.
Противопоказания
Обязательно нужно отказаться от кофе при повышенной чувствительности ребенка к нему и при наличии кожных высыпаний. Он не рекомендуется людям, у которых проблемы с сердцем и ослабленный иммунитет, так как в напитке содержится немного вредных для организма человека веществ.
Выводы: можно ли кофе при грудном вскармливании
Прямые запреты отсутствуют. Все зависит от реакции младенца на этот напиток. Если мать не может жить без кофеина, а у ребенка повышенная возбудимость, то стоит использовать аналоги.
Производители предлагают различные продукты с содержанием кофеина. Это не обязательно напитки. Например, натуральный горький шоколад тоже содержит его в большом количестве.