Известно, что сухофрукты полезны для здоровья, но женщинам интересно знать, полезна ли курага при грудном вскармливании. Этот сухофрукт является очень ценным продуктом, богатым полезными микроэлементами и витаминами. Чтобы точно ответить, можно ли кормящей маме употреблять курагу и чернослив, надо быть знакомым с его полезными и вредными свойствами.
Чем полезны эти продукты?
Курага так же, как и чернослив, содержит большое количество железа, калия и пищевого волокна. Эти компоненты положительно влияют на пищеварительную систему женщины, особенно после родов. Кроме того, употребляя данные сухофрукты, кормящая мать укрепляет свои ногти, зубы и волосы.
У тех женщин, которые употребляют эти сухофрукты, из организма выводятся тяжелые металлы и радионуклиды, что положительно отражается на качестве грудного молока. Кроме того, они известны и своими мочегонными свойствами, что способствует нормализации работы почек.
Полезно есть курагу женщинам при гв, страдающим запорами. Употребляя ее вместо сладостей можно избежать ожирения. Полезно кушать этот продукт кормящей маме и для нормализации артериального давления, но при пониженном давлении его лучше не употреблять.
Данные сухофрукты часто считают полезнее абрикосов, поскольку они содержат много бета-каротина, который, в свою очередь, помогает улучшить зрение и защищает глаза от разных заболеваний. Если женщину мучают тревога и бессонница, ей также будут полезны сушеные абрикосы, поскольку они стабилизируют работу нервной системы. И настроение поднимается не хуже, чем после шоколада.
Как лучше употреблять продукты?
Ответить на вопрос, можно ли кормящей маме курагу, однозначно нельзя. Чтобы максимально избежать отрицательной реакции, сухофрукты первое время лучше употреблять в виде компота, который сохраняет все полезные свойства, но на желудок действует более щадящим образом. Особенно это актуально в зимнее время при дефиците свежих фруктов.
Для разнообразия рациона мама может добавлять курагу в небольших количествах в салаты и десерты. Если готовить мясо и добавить к нему немного сушеного абрикоса, то его вкус и аромат будут совсем другими. Привычные рецепты приобретут новый оттенок, блюда станут более полезны и питательны.
Для приготовления вкусного компота можно смешать курагу, чернослив и изюм. На трехлитровую кастрюлю понадобится по стакану каждого сухофрукта. Для улучшения вкуса в готовый компот можно добавить любой мед. Такой напиток полезно пить не только маме, но и детям старше 10 месяцев. Перед варкой компоненты компота нужно замочить в воде на 10 минут. Кормящей маме можно выпивать такого напитка по стакану в сутки, хранить его следует в холодильнике.
Можно приготовить даже сырники с сушеными абрикосами. На 200 г творога потребуются 1 яйцо, половина яблока и 20 г кураги. Яблоко натирают на терке, сухофрукты мелко нарезают, все продукты тщательно перемешивают. Такие сырники можно жарить или выпекать в духовке, подают их со сметаной.
Можно приготовить полезную смесь, для этого в равных количествах берут чернослив, курагу и изюм, все мелко нарезают или перемалывают в блендере. К готовой смеси добавляют измельченные грецкие орехи и любой мед по вкусу. Употреблять готовую смесь можно несколько раз в день по 1 ч. л. Мама может приготовить и очень вкусный салат. Потребуются около 400 г вареного мяса птицы, яблоко, зеленый салат и сушеные абрикосы. Все продукты мелко нарезают и смешивают в миске. Заправлять такой салат можно сметаной, полезно добавить к нему горсть кедровых орехов.
Можно ли кормящим курагу? Можно, но не более 100 г в день. Выбирая продукты, предпочтение нужно отдавать коричневому цвету. В отличие от ярко-оранжевых они сушились в естественных условиях без применения вредных консервантов.
Вредные свойства сушеного абрикоса
Кормление грудью — очень ответственный момент в жизни женщины и ее ребенка, особое внимание следует уделять питанию мамы. Можно ли курагу кормящей маме? Можно, но в небольших количествах и не в первый месяц после родов. Поскольку употребление сухофруктов может привести к газообразованию у мамы и у малыша, вызывая болезненные ощущения в животе.
Абрикосы считаются аллергенными продуктами, поэтому вводить их в рацион кормящей мамы необходимо очень осторожно. Кушать сушеные абрикосы маме можно приблизительно через 4 месяца после родов. Начинать нужно с 50-100 г, при этом мама должна внимательно следить за состоянием ребенка, если обнаружит у него аллергическую сыпь, то от этого продукта лучше отказаться.
Не рекомендуется употреблять сушеные абрикосы женщинам, страдающим сахарным диабетом. Если у женщины вызывают аллергическую реакцию свежие абрикосы, персики или облепиха, то от употребления сухофруктов им придется отказаться. Аллергию может вызывать и процесс цветения этих деревьев.
Следует правильно подбирать рацион для кормящей мамы, чтобы продукты не приносили вреда женщине и ее ребенку. Можно обратиться за консультацией к педиатру, он поможет правильно ответить на вопрос о том, можно ли кормящей маме есть чернослив и курагу. Несмотря на их полезные свойства, в больших количествах их употреблять не рекомендуется.